Zegarek Polar Grit X Green + H10 - M/L

Funkcje podstawowe

Wymiary (szerokość × wysokość × grubość)

47 mm × 47 mm × 13 mm

Waga

64 g (koperta 44 g)

Kolorowy wyświetlacz

Tak

Ekran dotykowy

Tak

Rozdzielczość wyświetlacza (szerokość × wysokość)

240 × 240 pikseli

Średnica wyświetlacza

1,2 cala

Szkiełko

Gorilla Glass

Materiał koperty

obudowa ze stali nierdzewnej; tylna część wykonana z polimeru wzmacnianego włóknem szklanym

Kolor koperty

srebrny i szary

Materiał paska

silikon

Kolor paska

zielony ze srebrną sprzączką

Szerokość paska

22 mm

System szybkiego mocowania paska

Tak

Wodoszczelność

100 m

Czas pracy akumulatora

do 40 godz. w trybie treningowym (GPS i optyczny pomiar tętna) lub do 7 dni w trybie zegarka (całodobowy pomiar tętna)

Opcje oszczędzania energii

Tak

Typ baterii

akumulator litowo-polimerowy 346 mAh

Akumulator

ładowany specjalnym kablem USB

Temperatura robocza

od -20°C do +50°C (temperatury poniżej -10°C mogą mieć wpływ na żywotność baterii i pracę urządzenia)

Podświetlenie

Tak

Blokada przycisków

Tak
Blokuje przyciski zegarka, co pozwala unikać wszelkich niepożądanych przypadkowych naciśnięć.

Lokalizacja

GPS i GLONASS

Data i dzień tygodnia

Tak

Godzina (system 12 / 24-godzinny)

Tak

Menu w języku polskim

Tak

Sygnalizacja dźwiękowa

Tak

Sygnalizacja za pomocą wibracji

Tak

Alarm

Tak

Konfiguracja mobilna

Tak
Możesz skonfigurować zegarek za pomocą telefonu i aplikacji Polar Flow.

Aktualizacja oprogramowania sprzętowego

Tak
Oprogramowanie zegarka będzie się aktualizować za pośrednictwem usługi Polar Flow.

Bluetooth Smart

Tak
Łączy zegarek i dodatkowe sensory ze sobą oraz umożliwia synchronizowanie danych przy użyciu telefonu komórkowego. Jest to standardowa technologia komunikacji bezprzewodowej, którą zoptymalizowano pod kątem zużycia energii. Po sparowaniu sensor Bluetooth Smart jest automatycznie konfigurowany do przesyłania danych do zegarka użytkownika. Zegarek odbiera dane wyłącznie z Twojego nadajnika.

Powiadomienia z telefonu

Tak
Pozwala być na bieżąco podczas noszenia zegarka na co dzień. Będziesz otrzymywać powiadomienia o połączeniach przychodzących, wiadomościach i powiadomieniach z serwisów społecznościowych. Możesz także sprawdzać je na wyświetlaczu zegarka. Podczas treningu można zobaczyć kto dzwoni i zdecydować, czy odebrać połączenie, czy kontynuować trening. W ustawieniach telefonu można określić, które powiadomienia mają być odbierane, albo całkowicie wyłączyć je na zegarku.

Ustawienia roweru (dla trzech rowerów)

Tak
Funkcja umożliwia zdefiniowanie ustawień w zegarku dla trzech rowerów wyposażonych w sensory. Po rozpoczęciu treningu wybierz rower z ustawieniami odpowiednimi dla bieżącego treningu kolarskiego.

Funkcje treningowe

Przewodnik treningowy FitSpark

Tak
FitSpark to codzienny przewodnik treningowy, który zajmie się całym planowaniem ćwiczeń. Funkcja ta zapewnia gotowe plany sesji treningowych, dostosowanych do stanu regeneracji, kondycji i dotychczasowego treningu. Każda sesja treningowa jest łatwo dostępna za pomocą zegarka. Podczas każdej sesji zegarek dostarcza bieżących wskazówek. Każdego dnia FitSpark tworzy od 2 do 4 sesji treningowych do wyboru. Sesje te dostosowane są do Twojego statusu Nightly Recharge, obecnej kondycji oraz historii treningów z poprzednich 28 dni. FitSpark gwarantuje urozmaicone treningi, dzięki trzem rodzajom sesji: trening kardio, siłowy oraz uzupełniający, na przykład ćwiczenia mięśni głębokich czy mobilności.

Hill Splitter

Tak
Funkcja Hill Splitter monitoruje wyniki Twoich sesji treningowych podczas podbiegów i zbiegów. Zapewnia ona dokładne dane dotyczące przewyższeń i umożliwia Ci porównanie statystyk z różnych sesji treningowych. Hill Splitter automatycznie wykrywa wszystkie odcinki biegnące w górę i w dół, określając je na podstawie Twojej prędkości, dystansu i danych o wysokości n.p.m. Wyświetla również dokładne dane takie jak tętno, dystans, prędkość, suma wzniesień i suma spadków terenu dla każdego przewyższenia wykrytego na trasie.

Inteligentny asystent uzupełniania energii FuelWise

Tak
FuelWise to inteligentny asystent uzupełniania energii, który pomoże Ci znaleźć idealny sposób na doładowanie baterii podczas długich sesji treningowych lub zawodów. Aby osiągać optymalne wyniki przy długotrwałym wysiłku, musisz regularnie uzupełniać płyny i węglowodany. Dzięki FuelWise utrzymasz odpowiedni poziom energii i nawodnienia organizmu podczas całego treningu. FuelWise składa się z dwóch powiadomień: przypomnienia o przyjęciu węglowodanów oraz przypomnienia o nawodnieniu. Przypomnienie o przyjęciu węglowodanów określa szacunkową ilość węglowodanów, jakiej będziesz potrzebować podczas danej sesji treningowej i automatycznie przypomina o dostarczeniu organizmowi pożywienia w zależności od wydatkowanej energii. Przypomnienie o nawodnieniu to manualny alarm, który możesz nastawić, aby pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów. Możesz dostosować częstotliwość przypomnienia do warunków oraz Twoich osobistych preferencji. FuelWise pomaga wykształcić nawyki uzupełniania energii podczas dłuższych sesji treningowych w najlepiej pasujący do Ciebie sposób.

Training Load Pro

Tak (obciążenie kardio, obciążenie mięśni, odczuwalne obciążenie treningowe)

Program treningu biegowego

Tak
Przygotowuj się do wybranego wydarzenia biegowego, stosując spersonalizowany program treningu biegowego dostępny w Polar Flow. Wybierz jeden z czterech dystansów: bieg na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton, zyskując kompleksowy plan treningów, który pomoże Ci osiągnąć cel. W zależności od wyboru dystansu oraz poziomu aktywności, otrzymasz osobisty program treningowy, który może trwać od 9 do 15 tygodni. Program treningu biegowego obejmuje też fazę budowania podstaw, która może wymagać kilkumiesięcznych treningów przed rozpoczęciem docelowego programu. Program treningów biegowych zapewnia proste instrukcje, wskazówki motywacyjne i ćwiczenia przygotowujące wraz z krótkimi filmami instruktażowymi sprawiając, iż trening przestanie być zagadką. W trakcie treningu kompatybilne produkty Polar na bieżąco dostarczają wskazówek dotyczących biegu. Możesz wyświetlić docelową strefę tętna i docelowy czas trwania treningu oraz dostosowywać go w celu uzyskania optymalnych wyników.

Moc biegowa bezpośrednio z zegarka

Tak

Moc biegowa przy użyciu zewnętrznego sensora

Tak

Prędkość i dystans z nadgarstka

Tak
Mierz prędkość i pokonany dystans na podstawie ruchów ręką. Korzystaj z profili sportowych związanych z bieganiem lub chodem i za pomocą wbudowanego akcelerometru monitoruj pokonaną odległość i prędkość. Aby zapewnić precyzyjny pomiar, pamiętaj o określeniu ręki, na której noszony jest zegarek oraz wprowadzeniu innych parametrów osobistych.

Kadencja biegu z zegarka

Tak
Kadencja biegu to liczba wykonanych kroków na minutę podzielona przez dwa. Kadencja biegu jest obliczana przez akcelerometr w zegarku, więc nie jest potrzebny żaden dodatkowy sprzęt, taki jak sensor biegowy na buta. Monitorowanie kadencji biegu pomaga w poprawie efektywności i zapobiega kontuzjom. Niska kadencja może na przykład oznaczać, że robisz zbyt duże kroki i niepotrzebnie obciążasz organizm.

Import tras

Tak
Funkcja importu tras pozwala zaimportować do serwisu Polar Flow trasy z innych serwisów internetowych, które umożliwiają zapis plików w formacie GPX i TCX. Wystarczy wyeksportować pliki z takiego serwisu i zaimportować je do Polar Flow. Następnie z poziomu Polar Flow można te trasy synchronizować z zegarkiem.

Pomiar tętna na nadgarstku

Tak
Pomiar tętna na nadgarstku jest dokonywany za pomocą wbudowanego sensora pomiaru pracy serca zakładanego na rękę. Umożliwia szybkie i łatwe monitorowanie tętna podczas treningu. Mierzy tętno dokładnie i łatwo oraz udziela wskazówek dotyczących trenowania z odpowiednią intensywnością. Pomiar tętna na nadgarstku opiera się na optycznym module pomiaru pracy serca firmy Polar i zapewnia możliwie najbardziej precyzyjne wyniki. Firma Polar szczególnie dużą uwagę przykłada zarówno do samej konstrukcji i wyglądu, jak i funkcjonalności. Jednym z kluczowych czynników pomiaru tętna na nadgarstku w celu zapewnienia najbardziej precyzyjnych wyników jest odpowiednie dopasowanie rozmiaru produktu. Zegarek powinien znajdować się tuż za kością nadgarstka, a jego pasek musi ściśle dotykać spodu nadgarstka. Oczywiście nie może być zapięty zbyt ciasno, aby nie tamował przepływu krwi lub nie powodował dyskomfortu.

Tętno

Tak
Tętno jest doskonałym miernikiem intensywności treningu i wykonywanych ćwiczeń. Tętno człowieka jest regulowane odpowiednio do potrzeb organizmu i środowiska. Gdy intensywność ćwiczeń wzrasta, rośnie również tętno w celu dostosowania do szybszego wydatku energii i przyswajania tlenu. Tętno może być wyrażone jako bezwzględna liczba uderzeń serca w ciągu minuty (bpm), jako procentowa wartość tętna maksymalnego (% HRmax) lub jako procentowa wartość rezerwy tętna (% HRR). Tętno bezwzględne podczas treningu samo nie zapewnia wystarczająco dokładnych informacji, ale jeśli jest wyrażane i interpretowane w powiązaniu z wartościami HRmax lub HRR, określa indywidualną intensywność ćwiczeń. Twoje tętno w uderzeniach na minutę (np. 125 bpm) jest wartością indywidualną i nie może być porównywane do wartości typowych dla innych osób. Z drugiej strony porównywać można wartość procentową maksymalnego tętna. Przykładowo Twój znajomy może mieć wyższe tętno wyrażane w uderzeniach na minutę, ale wartość procentowa Twojej indywidualnej wartości HRmax może być taka sama. Oznacza to, że intensywność względna ćwiczeń obu osób jest taka sama.

HRmax

Tak
Maksymalne tętno (HRmax) to najwyższa liczba uderzeń serca na minutę (bpm) podczas wysiłku fizycznego. HRmax jest wartością indywidualną i może zmniejszać się wraz z wiekiem. Wyznacza indywidualną wartość referencyjną dla intensywności treningów, która jest używana do obliczania domyślnych stref tętna i w wielu funkcjach Polar Smart Coaching. Oparta na wieku wartość HRmax to przybliżona wartość szacunkowa maksymalnego tętna i jest używana jako domyślna w większości zegarków Polar. Najbardziej niezawodną i najbezpieczniejszą metodą określania wartości HRmax jest pomiar w wysiłkowym teście laboratoryjnym.

Strefy tętna

Tak
Funkcja pozwala w łatwy sposób dostosowywać i monitorować intensywność treningu. Korzystając ze stref tętna, można również ćwiczyć według odpowiednich programów opartych na pomiarze tętna. Domyślne strefy są oparte na wartości HRmax danej osoby. Różne poziomy intensywności treningu przynoszą różne korzyści, na przykład niska intensywność poprawia podstawową wydolność tlenową, a duża wytrzymałość podczas ciężkich ćwiczeń oraz maksymalną zdolność organizmu do przyswajania tlenu. Domyślnie istnieje pięć stref tętna wydzielonych na podstawie procentowej wartości Twojego maksymalnego tętna (HRmax): bardzo niskie (50-60% HRmax), niskie (60-70% HRmax), umiarkowane (70-80% HRmax), wysokie (80-90% HRmax) i maksymalne (90-100% HRmax). Ograniczenia stref tętna można definiować samodzielnie. Bardziej szczegółowe informacje na ten temat można znaleźć w serwisie internetowym Polar Flow.

Strefy prędkości / tempa

Tak
Pozwalają w prosty sposób wybrać i monitorować intensywność treningu w oparciu o dane dotyczące prędkości i tempa. Strefy prędkości / tempa pomagają różnicować intensywność treningu dla optymalnych efektów. Na prędkość / tempo wpływać będzie nachylenie terenu, które zwykle zmniejsza tempo, ale podnosi tętno i intensywność ćwiczenia. Strefy prędkości / tempa działają tak jak strefy tętna, nawet jeśli prędkość / tempo reagują na zmianę natychmiast, a osiągnięcie nowego poziomu intensywności w przypadku tętna zwykle wymaga pewnego czasu. Dostępnych jest pięć stref - można używać domyślnych, ale zalecamy zdefiniowanie własnych. Oprócz tego na podstawie stref można tworzyć plany treningowe i uzyskiwać wskazówki podczas ćwiczeń. Strefy prędkości / tempa są dostępne podczas biegania, jazdy rowerem, wiosłowania i pływania kajakiem. Bardziej szczegółowe informacje na ten temat można znaleźć w serwisie internetowym Polar Flow.

Strefy mocy

Tak
Pomagają monitorować intensywność treningu kolarskiego i biegowego oraz uzyskiwać optymalne efekty treningów. Strefy mocy opierają się na mocy będącej bezpośrednią miarą bezwzględnej intensywności ćwiczenia. Wydatek mocy jest wartością bezwzględną zewnętrznego wskaźnika pracy, natomiast tętno jest miarą wysiłku fizjologicznego niezbędnego do wydatkowania mocy. Informacje o tym, jak tętno odpowiada strefom mocy i jak zmienia się w czasie, pozwalają uzyskać pełniejszy obraz poprawy wydolności. Zakresy stref mocy są obliczane automatycznie, ale w razie potrzeby możesz je zmienić. Są one dostępne w serwisie Polar Flow w profilach sportowych kolarstwo i bieganie.

ZoneLock

Tak
Utrzymuje odpowiednią intensywność treningu. Przy użyciu funkcji ZoneLock można określić i zablokować wybraną strefę treningową podczas ćwiczeń. Jeśli osiągniesz wartości spoza wstępnie ustawionych stref tętna, prędkości, tempa lub mocy, zegarek poinformuje Cię o tym alarmem wibracyjnym i wizualnym.

ZonePointer

Tak
Ruchomy symbol na ekranie strefy zegarka pokazuje, czy znajdujesz się we wstępnie zdefiniowanej lub żądanej strefie docelowej. Funkcja ta pomaga osiągnąć żądaną intensywność / tempo / prędkość.

Strava Live Segments

Tak
Uatrakcyjnij biegi i rowerowe przejażdżki dzięki Strava Live Segments. Odbieraj powiadomienia o zbliżających się segmentach Strava, przeglądaj bieżące wyniki i podsumowanie po ukończeniu danego segmentu.

Polar Fitness Test

Tak
Mierzy Twoją wydolność tlenową w spoczynku w zaledwie pięć minut. Wynik - Polar OwnIndex - określa maksymalne przyswajanie tlenu (VO2max) i na jakim poziomie wydolności tlenowej znajdujesz się w porównaniu z ludźmi w tym samym wieku i tej samej płci. Test opiera się na tętnie spoczynkowym, zmienności tętna, płci, wieku, wzroście, wadze i ocenie poziomu długotrwałej aktywności fizycznej użytkownika. Wartość Fitness Test można porównać do powszechnych norm, średnich wartości dla ludzi tej samej płci i w tym samym wieku. Polar Fitness Test może motywować do rozpoczęcia, kontynuowania lub zintensyfikowania treningu. Aby móc śledzić postępy, test zawsze należy przeprowadzać w tych samych warunkach, co oznacza tę samą porę dnia i spokojne otoczenie, a także po dniu lekkiego treningu lub odpoczynku.

Polar Fitness Test na podstawie tętna z nadgarstka

Tak
Mierzy Twoją wydolność tlenową w zaledwie pięć minut. Test wykonywany jest w spoczynku. Wynik - Polar OwnIndex - określa maksymalne przyswajanie tlenu (VO2max) oraz poziom wydolności tlenowej w porównaniu z innymi osobami w tym samym wieku i tej samej płci. Test opiera się na tętnie spoczynkowym, zmienności rytmu pracy serca, płci, wieku, wzroście, wadze i ocenie poziomu aktywności fizycznej użytkownika. Wartość Fitness Test można porównać do powszechnych norm, średnich wartości dla osób tej samej płci i w tym samym wieku. Polar Fitness Test może motywować do rozpoczęcia, kontynuowania lub zintensyfikowania treningu. Dzięki pomiarowi tętna z nadgarstka test można z łatwością przeprowadzić w dowolnym miejscu i czasie. Aby móc śledzić postępy, test zawsze należy przeprowadzać w tych samych warunkach, czyli o tej samej porze dnia, w spokojnym otoczeniu, po dniu treningu lub odpoczynku.

Running Index

Tak
Running Index jest obliczany po każdym biegu. Do jego obliczania wykorzystuje się takie parametry jak tętno maksymalne i spoczynkowe, a także tętno i prędkość biegu zarejestrowane podczas treningu. Otrzymasz szacunkowe informacje o wydolności biegowej (maksymalna wydolność tlenowa podczas biegu jako teoretyczna wartość VO2max w ml/min/kg). Wyższy wynik oznacza, że Twoja kondycja krążeniowo-oddechowa / tlenowa jest lepsza. Running Index pozwala uzyskiwać codziennie informacje na temat poziomu wytrenowania, który jest sumą wydolności tlenowej i biegowej. Wzrost wartości wskaźnika oznacza, że bieganie w określonym tempie wymaga mniejszego wysiłku albo że Twoje tempo jest większe przy danym poziomie wysiłku. Na wskaźnik Running Index mogą wpływać czynniki tymczasowe, takie jak warunki pogodowe, wysoka temperatura lub stres. Z tego względu zalecamy monitorowanie trendów długoterminowych, a nie dziennych fluktuacji. W serwisie Polar Flow można wyświetlić średnią długoterminową i szacowane czasy ukończenia biegów na 5 km, 10 km, półmaratonów i maratonów.

Inteligentny licznik kalorii

Tak
Oblicza liczbę spalonych kalorii na podstawie indywidualnych danych użytkownika: wagi, wzrostu, wieku, płci, wartości HRmax, tętna spoczynkowego, VO2max, a także intensywności treningów. Oparte na pomiarze tętna obliczenia kalorii są wykorzystywane, gdy mierzona jest praca serca. Dzięki temu wydatek energetyczny jest bardzo dokładnie określany również dla jazdy rowerem czy podnoszenia ciężarów. Obliczanie liczby spalonych kalorii na podstawie aktywności jest wykorzystywane w zegarku, gdy wartości tętna są niedostępne. Podczas danego ćwiczenia pokazywany jest bieżący wydatek energii (w kilokaloriach - kcal), a po jego zakończeniu - całkowita liczba kilokalorii spalonych w trakcie treningu. Oprócz tego można monitorować całkowitą ilość kalorii spalonych w ciągu dnia.

Rezultat treningu

Tak
Pomaga zrozumieć wpływ każdego treningu na Twoje zdrowie i kondycję. Oprócz tego zapewnia motywujące informacje zwrotne natychmiast po zakończeniu treningu. Dzięki tej funkcji można bardziej zróżnicować trening, zmieniając jego intensywność i czas trwania. Rezultat treningu opiera się na jego intensywności i czasie trwania. Zależy od tego, ile czasu trenujesz w każdej strefie intensywności i ile spalasz w niej kalorii. Po każdym treningu wyświetlane jest krótkie podsumowanie, a szczegółowe dane można sprawdzić na zegarku, aplikacji lub w serwisie internetowym Polar Flow.

Powrót do punktu startowego

Tak
Funkcja ta poprowadzi Cię najkrótszą drogą do punktu rozpoczęcia treningu (w prostej linii), a także wskaże odległość od niego.

Dystans

Tak
Dystans (w km) można ustawić i odczytać na kilka sposobów. Dystans treningu informuje o odległości przebytej w trakcie treningu. Dystans okrążenia informuje o długości jednego okrążenia.

Wysokość n.p.m., suma wzniesień lub spadków terenu

Tak
Umożliwia określanie bieżącej wysokości n.p.m. i związanych z nią parametrów. Wysokość n.p.m. oraz suma wzniesień i spadków terenu wyświetlane są w metrach. Dane są mierzone przy użyciu wysokościomierza ciśnieniowego.

Profile sportowe

Tak
Funkcja umożliwia wybór dyscypliny odpowiedniej do planowanego treningu spośród wielu dostępnych pozycji w serwisie internetowym Polar Flow oraz generowanie raportów właściwych dla danej dyscypliny. Możesz uzyskać najcenniejsze dla siebie informacje związane z wybranym sportem. Wszystkie profile sportowe zostały odpowiednio dobrane, a dla najpowszechniejszych sportów (wytrzymałościowych) wykorzystano przeliczniki opracowane przez firmę Polar, które wiarygodnie obliczają liczbę spalonych kalorii i obciążenie treningowe. Możesz wybrać i dostosować ulubione dyscypliny, które uprawiasz, a także skonfigurować ustawienia dla każdej z nich w serwisie internetowym Polar Flow. W zegarku możesz wyświetlać dostosowane widoki podczas treningu i wybrać, jakie dane będą pokazywane podczas treningu, np. tętno albo tylko prędkość i dystans.

Ekrany treningowe konfigurowane przez użytkownika

Tak
Ekrany treningowe możesz dopasowywać do swoich potrzeb. Służą do tego ustawienia profili sportowych w serwisie internetowym Polar Flow.

Trening multisportowy

Tak
Umożliwia uprawianie wielu sportów podczas jednej sesji treningowej i łatwe przełączanie między dyscyplinami bez przerywania rejestracji treningu. Podczas treningu obejmującego wiele sportów czas między zmianą jednej dyscypliny na inną jest automatycznie monitorowany, co obrazuje, ile czasu to zajęło.

GPS

Tak
Wbudowany sensor GPS zapewnia dokładny pomiar prędkości i dystansu podczas uprawiania sportów na świeżym powietrzu oraz umożliwia wyświetlenie trasy na mapie w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow po zakończeniu treningu.

GLONASS

Tak
GLONASS to globalny satelitarny system nawigacyjny, który dostarcza informacji o prędkości i pokonanej trasie w czasie Twojej aktywności na świeżym powietrzu. Pracuje razem z GPS zapewniając największą dokładność przekazywanych danych.

GALILEO

Tak
GALILEO to globalny satelitarny system nawigacyjny, który dostarcza informacji o prędkości, dystansie i pokonanej trasie w czasie Twojej aktywności na świeżym powietrzu. Pracuje razem z GPS zapewniając największą dokładność przekazywanych danych.

QZSS

Tak
QZSS to regionalny satelitarny system nawigacyjny, który dostarcza informacji o prędkości, dystansie i pokonanej trasie w czasie Twojej aktywności na świeżym powietrzu. Pracuje razem z GPS zapewniając największą dokładność przekazywanych danych w regionie wschodniej Azji i Oceanii.

A-GPS

Tak
Funkcja gwarantuje szybkie połączenie z satelitami GPS. Dane A-GPS informują zegarek o przewidywanej pozycji satelitów GPS, co umożliwia bardzo szybką recepcję sygnału także w warunkach, w których jego odbiór jest utrudniony. Plik danych A-GPS na Twoim zegarku jest aktualny przez maksymalnie 13 dni. Aby zapewnić szybsze połączenie z satelitami, należy regularnie synchronizować zegarek z aplikacją Polar Flow lub oprogramowaniem FlowSync.

Tempo startowe

Tak
Funkcja Tempo startowe umożliwia wyznaczenie pożądanej prędkości / tempa na określonym dystansie. Pomaga również regulować tempo biegu lub jazdy, pokazując aktualną prędkość / tempo i podając różnicę w stosunku do założonej wartości. Przykładowo podczas półmaratonu można sprawdzić, jaki byłby czas ukończenia, gdyby zostało utrzymane bieżące tempo.

Nawigowanie po trasie

Tak
Odkrywaj nowe trasy innych użytkowników Polar Flow. Dodawaj zarejestrowane przez nich trasy do ulubionych i korzystaj z funkcji nawigowania po trasie na mapie.

Prędkość / tempo

Tak
Swoją prędkość możesz obserwować na ekranie zegarka w trakcie treningu, a także później w serwisie Polar Flow. Możesz też ustawić cel treningu na podstawie swoich stref prędkości / tempa. Możesz również sprawdzać aktualne, średnie i maksymalne wartości prędkości / tempa.

Cele treningowe

Tak
W serwisie Polar Flow możesz tworzyć cele treningowe i zapisywać je w dzienniku treningowym albo jako ulubione, celem ich użycia w dowolnym czasie. Cele możesz synchronizować z zegarkiem. Możesz wyznaczać cele poszczególnych faz treningu ze wskazówkami dotyczącymi tętna lub prędkości / tempa, aby zaplanować trening interwałowy, albo też dodawać proste cele treningowe, np. „spal 700 kcal na rowerze” czy „biegaj przez 30 minut”. Zegarek będzie Ci podpowiadać, jakie czynności masz kolejno do wykonania. Oprócz tego pojawi się na nim powiadomienie, kiedy zwolnić lub przyspieszyć, co pomoże Ci osiągnąć zaplanowane cele. Po treningu możesz przeanalizować swój wynik i porównać z celem w serwisie Polar Flow.

Historia treningów

Tak
Zawiera ostatnie pliki treningowe. Pojemność pamięci i liczba przechowywanych plików treningowych różni się w zależności od rodzaju i ilości danych w plikach (np. tętno, współrzędne GPS). Pojemność pamięci zależy również od wybranego języka.

Dziennik treningowy

Tak
Umożliwia łatwe przeglądanie wcześniejszych treningów i ćwiczeń, a także dopiero planowanych - cztery tygodnie w przód i wstecz. Wyświetlane są plany treningów, indywidualne wyniki i rezultaty testów. W serwisie internetowym Polar Flow można wyświetlać dane w widokach dnia, tygodnia i miesiąca.

Timer interwałów

Tak
Funkcja pomaga w treningach interwałowych, ponieważ sygnalizuje, kiedy zmienić intensywność z mniejszej na większą i odwrotnie. W oparciu o dystans lub czas możesz ustawić dwa timery dla dowolnego treningu interwałowego i powtarzać tyle razy, ile chcesz.

Okrążenia ręczne

Tak
Umożliwia ręczne zapisywanie okrążeń w dowolnym czasie.

Okrążenia automatyczne

Tak
Ustaw automatyczne zapisywanie okrążeń w serwisie internetowym Polar Flow na podstawie określonego czasu lub dystansu.

Parametry dotyczące pływania

Tak
Łatwo monitoruj swoją efektywność pływania dzięki funkcji automatycznego wykrywania stylu pływania, dystansu, tempa, ruchów ręką i czasu odpoczynku. Parametry dotyczące pływania pomagają analizować poszczególne treningi pływackie, monitorować efektywność i postępy. Dodatkowo z pomocą wskaźnika SWOLF można poprawić technikę pływania. Wszystkich pomiarów pływackich można dokonywać podczas pływania w basenie. W trakcie pływania w wodach otwartych można mierzyć przepłynięty dystans, trasę, czas i tempo oraz częstotliwość ruchów ramion dla stylu dowolnego.

Funkcje dotykowe

Tak
Stuknięcie wyświetlacza podczas treningu powoduje zapisanie okrążenia.

Autostop / start

Tak
Po włączeniu funkcji autostop / start zegarek automatycznie kończy / rozpoczyna rejestrowanie po zatrzymaniu się / ruszeniu podczas treningu.

Stoper

Tak

Minutnik

Tak

Barometr

Tak
Wysokość n.p.m. mierzona jest przez czujnik ciśnienia atmosferycznego.

Funkcje aktywności

Ćwiczenia oddechowe Serene

Tak
Serene to ćwiczenia oddechowe, które pomagają rozluźnić ciało i odprężyć umysł. Głębokie oddychanie to znany i skuteczny sposób na radzenie sobie ze stresem, zwiększenie wytrzymałości oraz poprawę koncentracji. Ćwiczenia oddechowe Serene dają szansę na znalezienie momentu dla siebie, podczas którego całkowicie się odprężysz. Regularne wykonywanie ćwiczeń oddechowych Serene pomaga radzić sobie ze stresem, poprawia jakość snu i zapewnia lepsze samopoczucie.

Monitorowanie regeneracji Nightly Recharge

Tak
Funkcja Nightly Recharge automatycznie monitoruje nocną regenerację. Dzięki temu dowiesz się, jak Twój organizm poradził sobie z odzyskaniem równowagi po treningu i obowiązkach poprzedniego dnia. Nightly Recharge pomaga Ci dobrze wykorzystać dzień, nawet jeśli nie czujesz się w pełni sił. Zapewnia praktyczne porady dotyczące treningów, snu oraz regulacji poziomu energii. Nightly Recharge analizuje jakość Twojego snu i sprawdza na ile autonomiczny układ nerwowy (AUN) uspokoił się podczas nocnego odpoczynku. Następnie porównuje oba te elementy z Twoimi średnimi wynikami i w ten sposób określa status Nightly Recharge.

Ciągły pomiar tętna

Tak
Monitoruj swoje tętno przez całą dobę dzięki funkcji ciągłego pomiaru tętna z nadgarstka opracowanej przez firmę Polar. Funkcja ciągłego pomiaru tętna uzupełnia funkcję całodobowego monitorowania aktywności firmy Polar. Połączenie ciągłego pomiaru tętna i całodobowej analizy aktywności pozwala na jeszcze dokładniejszą ocenę intensywności Twoich treningów. Nawet te rodzaje aktywności, które wymagają tylko nieznacznych ruchów ramion (np. kolarstwo lub noszenie zakupów) mogą być bardziej skrupulatnie zliczane i uwzględniane w wypełnianiu codziennego celu aktywności i założonej liczby spalonych kalorii. Wykres pracy serca w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow pokazuje jak aktywność Twojego serca zmienia się w ciągu dnia. Zegarek zarejestruje także najwyższe i najniższe tętno w danym dniu oraz najniższe wskazanie w trakcie snu. Funkcja ciągłego pomiaru tętna opracowana przez firmę Polar to dynamiczne, inteligentne i zoptymalizowane rozwiązanie, które oferuje całodobowe monitorowanie aktywności w najlepszy możliwy sposób. Zegarek noszony na nadgarstku sprawdza tętno w regularnych odstępach czasu i w przypadku wykrycia przyspieszonej pracy serca zaczyna je automatycznie rejestrować. Kiedy tętno obniża się, przestaje być zapisywane. Proces zapisywania tętna rozpoczyna się również wtedy, kiedy wbudowany akcelerometr wykrywa podwyższony poziom aktywności. W ten sposób Twój zegarek Polar nie pominie żadnej aktywnej chwili w ciągu całego Twojego dnia.

Monitorowanie snu Sleep Plus Stages

Tak
Sleep Plus Stages zapewnia pełną analizę snu. Wskazuje ilość oraz jakość snu i monitoruje, ile trwała każda faza snu. Funkcja ta umożliwia uzyskanie szczegółowych informacji o śnie każdej nocy i utrzymywanie korzystnych, długoterminowych nawyków. Sleep Plus Stages analizuje wiele parametrów snu, które mają wpływ na jego jakość. Na podstawie tych parametrów oraz czasu trwania snu, podaje wynik snu. Jest to numeryczna wartość określająca Twój sen w porównaniu ze wskaźnikami dobrego odpoczynku nocnego ustalonymi na podstawie badań naukowych. Możesz także porównać elementy wyniku snu każdej nocy ze średnią swoich wyników, aby zobaczyć, w jaki sposób Twoje codzienne wybory wpływają na jakość snu.

Całodobowy pomiar aktywności

Tak
Monitoruje codzienną aktywność na pięciu poziomach intensywności przez całą dobę, 7 dni w tygodniu. Zapewnia kompletny obraz tego, co robisz. Monitoruje czas aktywności, zlicza kalorie spalane każdego dnia, kroki i odległość, a także rejestruje czas snu. Obliczenia opiera na analizie częstotliwości, intensywności i regularności ruchów oraz danych o użytkowniku. Poziomy intensywności to: odpoczynek (sen i drzemka, leżenie), siedzenie (siedzenie lub inne pasywne zachowania), niski (praca stojąca, lekkie prace domowe), średni (spacerowanie i innego rodzaju aktywność o umiarkowanej intensywności) i wysoki (jogging, bieganie i innego rodzaju aktywność o dużej intensywności). Oprócz tego widać, jak aktywność o różnym natężeniu wpływa na codzienny cel - im wyższa intensywność, tym szybciej go osiągniesz. Więcej przykładów aktywności o niskiej, średniej i dużej intensywności możesz znaleźć w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Cel związany z aktywnością

Tak
Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie. Cel związany z aktywnością pomaga i motywuje Cię, by pozostawać aktywnym przez cały dzień. Zegarek prezentuje dzienny cel związany z aktywnością i pokazuje, jak go osiągnąć. Jest on określany na podstawie Twoich informacji osobowych, wybranego poziomu aktywności i ogólnych zaleceń zdrowotnych. Pasek aktywności na zegarku wypełnia się w ciągu dnia na podstawie czasu trwania i intensywności aktywności. Możesz utrzymywać aktywność na umiarkowanym poziomie przez cały dzień lub osiągnąć cel szybciej, wykonując bardziej intensywne ćwiczenia. Zegarek pomaga Ci w osiągnięciu dziennego celu związanego z aktywnością dzięki przydatnym wskazówkom, takim jak „idź na 50-minutowy spacer lub pobiegaj przez 20 minut”. Więcej wskazówek dotyczących osiągania celów związanych z aktywnością można znaleźć w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow. Podstawą celu związanego z aktywnością w serwisie internetowym Polar Flow są wiarygodne wskazówki dotyczące aktywności fizycznej, które określają minimalną ilość ćwiczeń niezbędnych do osiągnięcia ważnych korzyści zdrowotnych. Do takich korzyści należą odpowiednia waga, zdrowe kości, mięśnie i stawy, dobre samopoczucie i niższe ryzyko wystąpienia niektórych chorób.

Czas aktywności

Tak
Obejmuje łączny czas spędzony na stojąco i w ruchu. Innymi słowy, czasem aktywności są ćwiczenia o niskiej, średniej i wysokiej intensywności. Aby wydłużyć czas aktywności, unikaj siedzenia lub regularnie je przerywaj krótkimi spacerami. Badania wykazały, że skrócenie czasu aktywności ma negatywny wpływ na zdrowie. Zastąpienie dwóch godzin siedzenia czynnością o niskiej intensywności umożliwia spalenie tylu kalorii co podczas szybkiego, 30-minutowego spaceru. W aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow możesz sprawdzić czas spędzony na ćwiczeniach na różnych poziomach intensywności.

Liczba kroków i dystans

Tak
Zegarek rejestruje Twoją aktywność w ciągu dnia na podstawie częstotliwości, intensywności i regularności ruchów ręką. Aktywność jest szacunkowo przeliczana na liczbę kroków i pokonany dystans.

Podsumowanie aktywności

Tak
Przechowuje dane o całej Twojej aktywności fizycznej. W aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow możesz łatwo monitorować aktywność fizyczną w danym dniu lub dłuższym terminie. Całkowity czas aktywności to łączny czas treningu, który korzystnie wpływa na Twoje zdrowie i organizm. W aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow znajdziesz szczegółowe informacje, takie jak czas spędzony na wykonywaniu czynności na różnych poziomach intensywności, średnia z realizacji dziennego celu, spalone kalorie i liczba kroków, liczba powiadomień o braku aktywności, a także czas i jakość snu.

Korzyści z aktywności

Tak
Funkcja mierzy poziom Twojej aktywności w ciągu całego dnia i podpowiada, co zrobić, aby pozostać w dobrej kondycji. Istnieją wiarygodne dowody naukowe przemawiające za korzystnym wpływem aktywności fizycznej. Obejmuje on na przykład regularną pracę serca, mięśni i kości, zmniejszenie stresu i poprawę jakości snu. Funkcja korzyści z aktywności nagradza użytkownika, przekazując kompletne podsumowania danego dnia, tygodnia i miesiąca - większa regularność aktywności fizycznej przekłada się na większe korzyści zdrowotne. Postępy możesz monitorować w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Powiadomienie o braku aktywności

Tak
Przypomina o tym, by wstać oraz unikać siedzenia i stania przez dłuższy czas - nawet w dni, w które osiągasz cele związane z aktywnością. Brak aktywności ma negatywny wpływ na krążenie, przemianę materii i wydatek energetyczny. Po 55 minutach bezczynności zegarek sygnalizuje ją, przypominając o wplataniu aktywności do codziennych zajęć. Jeśli czas bezczynności wydłuży się do ponad godziny, w danych o Twojej dziennej aktywności pojawi się wskaźnik jej braku. Powiadomienia o braku aktywności nie są wyświetlane w nocy.

Funkcje sensora biegowego Bluetooth Smart (opcja)

Kadencja

Tak
Mierzy kadencję biegu obliczając, ile kroków robisz w ciągu minuty. Sensor mierzy bieżące, średnie i maksymalne wartości kadencji. Kadencję można sprawdzić bezpośrednio na zegarku podczas biegu oraz po jego zakończeniu w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow. Kadencja może być mierzona jako łączna liczba wykonanych kroków / liczba kroków jednej stopy wykonanych w ciągu minuty. W przypadku produktów Polar, kadencja mierzona jest jako liczba dotknięć stopą podłoża. Jeśli chcesz poznać łączną liczbę kroków wykonanych w ciągu minuty, pomnóż wartość kadencji wskazaną przez zegarek przez dwa.

Dystans

Tak
Mierzy dystans treningu i podaje wartości pokonanych okrążeń i całkowitej przebytej odległości. Dystans można sprawdzać na zegarku podczas biegu oraz po jego zakończeniu w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Średnia długość kroku

Tak
Zapewnia precyzyjne i sprawnie działające pomiary długości średniego kroku umożliwiające poprawienie techniki i efektywności biegowej. Średnią długość kroku można sprawdzać na zegarku podczas treningu oraz po jego zakończeniu w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Prędkość / tempo

Tak
Mierzy prędkość / tempo podczas biegu oraz podaje ich aktualne, średnie i maksymalne wartości. Prędkość / tempo można sprawdzać na zegarku podczas ćwiczeń oraz po ich zakończeniu w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Funkcje sensora kadencji Bluetooth Smart (opcja)

Kadencja

Tak
Mierzy kadencję w czasie rzeczywistym i średnią całego treningu kolarskiego przy użyciu bezprzewodowego sensora kadencji obsługującego Bluetooth Smart. Przy użyciu czujnika kadencji można udoskonalić technikę jazdy i zoptymalizować swoją kadencję. Sensor kadencji mierzy tempo pedałowania (liczbę obrotów na minutę), aby można było porównać efektywność jazdy np. z poprzednim treningiem.

Funkcje sensora prędkości Bluetooth Smart (opcja)

Prędkość

Tak
Mierzy prędkość bezprzewodowo i precyzyjnie podaje jej aktualne, średnie i maksymalne wartości. Prędkość można sprawdzać na zegarku podczas jazdy oraz po jej zakończeniu w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Dystans

Tak
Mierzy dystans bezprzewodowo i podaje informacje z treningu dotyczące okrążeń i całkowitej przejechanej odległości. Dystans można sprawdzać na zegarku podczas jazdy oraz po jej zakończeniu w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Polar Flow

Planowanie sezonu

Tak

Analiza wskaźnika Running Index

Tak
Obserwuj jak poprawia się efektywność Twojego biegu. W oparciu o długoterminowe wyniki, analiza wskaźnika Running Index umożliwia oszacowanie czasu ukończenia biegów na 5 km, 10 km, półmaratonu lub maratonu.

Dziennik

Tak
Umożliwia łatwe monitorowanie treningu, aktywności i postępów w serwisie internetowym Polar Flow. Dane można wyświetlać w widokach dnia, tygodnia i miesiąca. Dane rejestrowane w dzienniku obejmują na przykład zakończone i planowane treningi, wyniki testów i dzienną aktywność.

Podgląd mapy

Tak
Umożliwia wyświetlenie trasy treningowej w widoku mapy w serwisie internetowym Polar Flow, gdy używany jest GPS. Mapa pozwala na bardziej szczegółową analizę danych treningowych.

Odtwórz trening

Tak
Tworzy film z prezentacją poprzednich tras treningowych i najważniejszych elementów treningu. Film jest dostępny w serwisie internetowym Polar Flow i można go udostępnić przyjaciołom i znajomym ze społeczności Polar Flow.

Dowiedz się więcej

Tak
Umożliwia wyświetlanie i analizowanie treningów publicznych udostępnionych przez innych użytkowników. W tym celu należy przeglądać mapę w serwisie internetowym Polar Flow.

Społeczność Polar

Tak
Zostań częścią społeczności treningowej Polar i poznaj inne osoby trenujące z produktami marki Polar. Możesz udostępniać własne osiągnięcia, podsumowania czy aktywności albo śledzić i komentować materiały udostępnione przez inne osoby.

Natychmiastowa analiza aktywności i treningu

Tak
Zapewnia natychmiastowe wizualne podsumowanie wybranego treningu lub aktywności w aplikacji Polar Flow. Dane dotyczące aktywności można wyświetlać w widokach dnia, tygodnia i miesiąca.

Zaawansowana analiza aktywności i treningu

Tak
Umożliwia łatwe analizowanie każdego szczegółu treningu i aktywności fizycznej w długim okresie w serwisie internetowym Polar Flow. Oprócz tego można pogłębić wiedzę związaną z analizami treningów na przykład porównując tętno z prędkością, wyświetlając szczegółowe informacje o okrążeniu lub badając własną wydolność w odniesieniu do przebytej trasy. Poza szczegółami dotyczącymi Twojej aktywności fizycznej i korzyści dla zdrowia, które się z nią wiążą, możesz również otrzymywać praktyczne wskazówki dotyczące tego, jak osiągnąć cel związany z aktywnością, a także wyświetlać okresy braku aktywności.

Planowanie treningów

Tak
Stwórz szczegółowe cele treningowe w serwisie internetowym Polar Flow. Możesz zapisać je w dzienniku treningowym albo jako ulubione do użytku w późniejszym terminie i synchronizować z zegarkiem. Przykładowo możesz ustawić cele związane ze spalonymi kaloriami, czasem i dystansem albo cele poszczególnych faz treningu ze wskazówkami dotyczącymi tętna lub prędkości / tempa. Dzięki celom treningowym możesz osiągnąć zamierzony efekt. Podczas treningu można łatwo odczytywać wskazówki na zegarku i odbierać sygnalizowane dźwiękowo lub wibracyjnie powiadomienia z istotnymi informacjami na wyświetlaczu. Po sesji treningowej w serwisie internetowym Polar Flow możesz dokładniej przeanalizować swój wynik z założonym celem.

Ustawienia profili sportowych

Tak
Funkcja umożliwia wybór dyscypliny odpowiedniej do planowanego treningu spośród wielu dostępnych pozycji w serwisie internetowym Polar Flow oraz generowanie raportów właściwych dla danej dyscypliny. Możesz uzyskać najcenniejsze dla siebie informacje związane z wybranym sportem. Wszystkie profile sportowe zostały odpowiednio dobrane, a dla najpowszechniejszych sportów (wytrzymałościowych) wykorzystano przeliczniki opracowane przez firmę Polar, które wiarygodnie obliczają liczbę spalonych kalorii i obciążenie treningowe. Możesz wybrać i dostosować ulubione dyscypliny, które uprawiasz, a także skonfigurować ustawienia dla każdego z nich w serwisie internetowym Polar Flow. W zegarku możesz wyświetlać dostosowane widoki podczas treningu i wybrać, jakie dane będą pokazywane podczas treningu, np. tętno albo tylko prędkość i dystans.

Monitorowanie postępów

Tak
Funkcja zapewnia praktyczne narzędzie monitorowania własnego rozwoju, które umożliwia generowanie podsumowań i wykresów na podstawie danych z dłuższego okresu czasu. Możesz wybrać sport, który ma zostać uwzględniony w podsumowaniach tygodniowym, miesięcznym i rocznym. W sekcji okres niestandardowy można wybrać zarówno okres, jak i dyscyplinę sportową.

Polar Club

Transmisja tętna

Tak

Przesyłanie danych

Kompatybilność

Tak
Współpracuje z komputerami PC z systemem Windows 7 lub nowszym, z systemem Mac OS X 10.9 lub nowszym, z serwisem internetowym Polar Flow oraz z aplikacją mobilną Polar Flow na urządzenia mobilne za pośrednictwem technologii Bluetooth Smart.

Eksport danych

Tak
Umożliwia ręczne wyeksportowanie danych treningowych do zewnętrznych aplikacji i serwisów przy użyciu plików TCX, GPX lub CSV. Pliki można również skompresować w celu przyspieszenia pobierania. Można na przykład wyeksportować określoną trasę do formatu GPX albo trening zawierający istotne dane, takie jak trasa, tętno, spalone kalorie i kadencja do formatu TCX.

Kompatybilność z rozwiązaniami innych firm

Tak
Umożliwia łatwe łączenie zegarka z serwisami innych firm. Szczegółowe informacje o treningu i codziennej aktywności są automatycznie wysyłane i udostępniane do innych serwisów, które wybierzesz. Można na przykład połączyć się z serwisami Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal i MapMyFitness.