Zestaw Suunto Quest Yellow Running Pack

Pytania i odpowiedzi

Czy zegarek jest wodoodporny?

Tak. Wodoszczelność zegarka testowano zgodnie ze standardem ISO 2281 do głębokości 30 m / 100 ft (odpowiadające tej głębokości ciśnienie to 3 bary). Wskazanie to nie odpowiada jednak bezpośrednio dozwolonej głębokości nurkowania, ale odnosi się jedynie do ciśnienia, przy którym zostało przeprowadzone badanie. Deszcz, prysznic i każdy inny normalny kontakt z wodą nie wpływają negatywnie na funkcjonowanie zegarka. Zegarek można używać do zwykłego pływania, nie jest on jednak przeznaczony do użytkowania podczas nurkowania.

UWAGA: Nie wolno naciskać przycisków podczas pływania ani wtedy, gdy są w kontakcie z wodą.

Jaka jest średnia żywotność baterii?

Średnia żywotność baterii wynosi ok. 12 miesięcy w zależności od sposobu użytkowania. Każdy Użytkownik korzysta z zegarka w inny sposób. Wydajność baterii jest zależna przede wszystkim od intensywności korzystania z podświetlenia, alarmu i czasu ćwiczeń z pasem do pomiaru tętna lub czujnikiem POD. Wskaźnik niskiego poziomu zasilania jest włączany wówczas, gdy dostępnych będzie 5 - 15 procent energii. W takim wypadku zalecana jest wymiana baterii.

Czy mogę samodzielnie wymienić baterię w zegarku?

Tak, baterię w zegarku można wymieniać samodzielnie. Opis, w jaki sposób możesz wymienić baterię, znajdziesz w instrukcji obsługi zegarka

Czy po wymianie baterii stracę zapisane dane?

Nie. Jedyne informacje, które muszą być ponownie skorygowane po wymianie baterii to data i godzina. Poprzednie ustawienia początkowe i zarejestrowane ćwiczenia są nadal przechowywane w pamięci zegarka.

Czy mogę wybrać, jakie informacje będą wyświetlane na wyświetlaczu zegarka?

Tak. W zegarku Suunto Quest można wybierać informacje, które będą wyświetlane na wyświetlaczu podczas treningu. Pełen potencjał zegarka Suunto Quest ujawnia się dzięki możliwości dostosowania wyświetlanych informacji i tworzeniu własnego programu treningowego w serwisie Movescount.com.

W zegarku Suunto Quest można utworzyć maksymalnie 5 trybów niestandardowych, nadać im nazwy i zdefiniować maksymalnie 5 widoków dla każdego trybu.

Jak mogę zablokować przycisk [START STOP]?

Aby zablokować lub odblokować przycisk [START STOP], należy nacisnąć i przytrzymać przycisk [LIGHT LOCK]. Kiedy przycisk [START STOP] jest zablokowany, na wyświetlaczu widoczny jest symbol blokady.

Zablokowanie przycisku [START STOP] uniemożliwia przypadkowe uruchomienie lub zatrzymanie stopera. Gdy przycisk [START STOP] jest zablokowany podczas treningu, można w dalszym ciągu zmieniać widoki, naciskając przycisk [NEXT].

Jakie ustawienia początkowe mogą być skonfigurowane w zegarku?

W zegarku Suunto Quest można skonfigurować następujące ustawienia początkowe:

• language (język): angielski, francuski, fiński, holenderski, hiszpański, szwedzki, włoski, portugalski, niemiecki
• units (jednostki): metryczne / imperialne
• time (czas): format 12 / 24 h, godziny i minuty
• date (data)
• personal settings (ustawienia osobiste): rok urodzenia, płeć, waga

Wprowadzanie zmian w ustawieniach początkowych możliwe jest po połączeniu zegarka z serwisem Movescount.com. Aby zmienić ustawienia początkowe bez dostępu do serwisu Movescount.com, należy przełączyć zegarek w tryb uśpienia.

Po wprowadzeniu roku urodzenia w zegarku automatycznie ustawiana jest wartość tętna maksymalnego przy użyciu wzoru 207 - (0,7 × WIEK), opublikowanego przez Amerykański Instytut Medycyny Sportowej (American College of Sports Medicine). Jeśli znasz swoje rzeczywiste tętno maksymalne, powinieneś je wprowadzić zamiast wartości obliczonej automatycznie.

Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem treningu z zegarkiem Suunto Quest ustawić dodatkowe wartości indywidualne w menu personal settings (ustawienia osobiste).

Jakie informacje wyświetlane są podczas treningu?

W zegarku Suunto Quest sam możesz decydować, jakie informacje będą pokazywane na wyświetlaczu podczas treningu. Dodatkowe informacje różnią się w zależności od dostępnych danych oraz od dokonanego wyboru i własnych preferencji.

Jeśli jest dostępny pas do pomiaru tętna i czujnik Suunto POD, domyślnie wyświetlane będą następujące informacje:

W domyślnym trybie niestandardowym training (trening):

• Widok 1: tętno i pomiar stopera
• Widok 2: tętno i kalorie w czasie rzeczywistym
• Widok 3: procent tętna i strefa tętna
• Widok 4: stoper
• Widok 5: prędkość i odległość w czasie rzeczywistym

W domyślnym trybie niestandardowym running (bieg):

• Widok 1: tętno i pomiar stopera
• Widok 2: tempo i odległość
• Widok 3: tempo i średnia kadencja biegu
• Widok 4: odległość i czas
• Widok 5: stoper

W domyślnym trybie niestandardowym cycling (rower):

• Widok 1: tętno i pomiar stopera
• Widok 2: tętno i odległość
• Widok 3: prędkość i odległość
• Widok 4: prędkość i stoper
• Widok 5: odległość i średnia prędkość

Ponadto podczas treningu będą widoczne strzałki na zewnętrznym obwodzie wyświetlacza. Strzałki wskazują aktualny czas odpoczynku (w godzinach). Czas odpoczynku jest czasem niezbędnym do pełnego zregenerowania organizmu po treningu, aby był gotowy do rozpoczęcia kolejnej sesji treningowej. Liczby na obwodzie tarczy oznaczają godziny odpoczynku, które już upłynęły. Czas odpoczynku jest też wyświetlany w widokach podsumowania po treningu i jako oddzielna pozycja w menu treningu.

Na czym polega trening z instrukcją?

W witrynie Movescount.com możesz tworzyć własne programy treningowe i pobierać je do zegarka Suunto Quest. Kiedy program treningowy jest włączony, zegarek Suunto Quest wyświetla instrukcje pomocne w osiągnięciu założonych celów.

W zależności od wybranego treningu zegarek Suunto Quest udostępnia wskazówki dotyczące intensywności (na podstawie tętna) lub prędkości (na podstawie odległości). W programie domyślnym wyświetlane są tylko wskazówki na temat intensywności. Kiedy strzałka na wyświetlaczu, znajdująca się obok wartości tętna lub prędkości, jest skierowana w górę, należy zwiększyć intensywność lub prędkość. Jeśli strzałka na wyświetlaczu jest skierowana w dół, należy zmniejszyć intensywność lub prędkość. Po osiągnięciu założonego celu na wyświetlaczu wyświetlany jest odpowiedni symbol.

Podczas treningu wskazówka instrukcji jest widoczna tylko na wyświetlaczach z danymi o prędkości lub tętnie.

Podczas planowania treningu w serwisie Movescount.com możesz określić jego czas trwania, intensywność i odległość. Jeśli odległość nie została określona, zegarek Suunto Quest będzie przekazywał wskazówki dotyczące intensywności wysiłku. W przypadku treningu bez pasa do pomiaru tętna wskazówki nie będą wyświetlane w trakcie treningu.

Można tak ustawić strzałki na obwodzie wyświetlacza, aby wskazywały procent ukończenia treningu w serwisie Movescount.com. Wartość procentową można odczytać dzięki liczbom na obwodzie tarczy zegarka.

Aby nie realizować programu treningowego, należy go wyłączyć w menu training settings (ustawienia treningowe). Kiedy program treningowy jest wyłączony, można w dalszym ciągu otrzymywać wskazówki dotyczące indywidualnie ustawionych limitów tętna lub prędkości. Należy tylko pamiętać, aby włączyć monitorowanie tętna lub prędkości, wybierając opcję limity on (włączone) w menu training settings (ustawienia treningowe). Wartości limitów można zmienić w serwisie Movescount. com.

Jak mogę przeglądać informacje o poprzednich treningach?

Informacje o poprzedniej sesji treningowej możesz przeglądać w zegarku Suunto Quest wybierając tryb prev. Move (poprzednia aktywność Move). Na zegarku można zobaczyć tylko informacje o ostatniej sesji treningowej. W zegarku są jednak przechowywane dane ze wszystkich poprzednich treningów, które można szczegółowo przejrzeć po przeniesieniu dzienników do witryny Movescount.com.

Pamiętaj o regularnym przenoszeniu dzienników do witryny Movescount.com w celu uniknięcia zastąpienia pamięci z dziennikiem nowymi danymi.

Czy zegarek pokazuje czas potrzebny do regeneracji organizmu?

Po każdym treningu zegarek Suunto Quest pokazuje czas potrzebny do pełnego odzyskania sił tak, by można było znowu trenować z pełną intensywnością na danym poziomie aktywności. Czas odpoczynku można w dowolnej chwili sprawdzić w menu recovery time (czas odpoczynku). Jeśli czas odpoczynku przekracza 24 godziny, zalecany jest cały dzień odpoczynku, aby uniknąć przetrenowania. Zegarek Suunto Quest oblicza czas odpoczynku do 120 godzin.

Strzałki na obwodzie tarczy zegarka, widoczne podczas treningu, pokazują czas odpoczynku. Strzałki są widoczne podczas treningu i po nim w widoku czasu. W widoku czasu strzałki stopniowo zanikają w miarę upływu czasu odpoczynku.

Czas odpoczynku jest obliczany na podstawie tętna i jest dostępny tylko w przypadku treningu z pasem do pomiaru tętna.

Jakie ustawienia mogę zmieniać w zegarku?

W widoku czasu możesz zmienić następujące ustawienia:

Czas i ustawienia osobiste

• time (czas): godziny i minuty
• alarm: włączony / wyłączony, godziny, minuty
• dual time (dwie strefy czasowe): godziny i minuty
• date (data): rok, miesiąc, dzień tygodnia
• personal settings (ustawienia osobiste): waga, klasa aktywności, tętno maksymalne, tętno spoczynkowe

Ustawienia treningowe

• program (program): wł. / wył. - pozwala na użycie domyślnego programu zegarka Suunto Quest lub osobistego programu treningowego pobranego z serwisu Movescount.com
• limits (limity): wył., tętno, prędkość - możliwe jest zastosowanie ograniczenia tętna lub prędkości, jeśli nie jest używany program treningowy (indywidualne wartości limitów tętna i prędkości można ustawić w serwisie Movescount.com; w serwisie Movescount.com można też zdefiniować limity w trybie niestandardowym)
• autolap (automatyczny pomiar czasu okrążenia): włączony / wyłączony (automatyczny pomiar czasu okrążenia jest uruchamiany na podstawie pomiaru odległości; wartości domyślne dla czujników POD są następujące: 1 (km / mila) w czujniku Suunto Foot POD Mini i 1 (km / mila) w czujniku Suunto Bike POD / Road Bike POD; za pomocą serwisu Movescount.com można dostosować wartości dla każdego czujnika POD i dla trybu niestandardowego)
• timer 1 (stoper 1): wył. / wł., minuty, sekundy
• timer 2 (stoper 2): wył. / wł., minuty, sekundy

Ustawienia ogólne

• sounds (dźwięki): all on (wszystkie włączone): wszystkie dźwięki są włączone
• sounds (dźwięki): buttons off (przyciski wyłączone): emitowane będą wszystkie dźwięki poza dźwiękami naciskania przycisków
• sounds (dźwięki): all off (wszystkie wyłączone): wszystkie dźwięki są wyłączone (kiedy dźwięki są wyłączone, na wyświetlaczu podczas treningu wyświetlany jest odpowiedni symbol)
• tap sensitivity (czułość stuknięcia): wyłączona, bardzo niska, niska, średnia, wysoka, bardzo wysoka
• distance unit (jednostka odległości) (z opcjonalnym czujnikiem prędkości i odległości Suunto POD): km / mila

Parowanie

• skip (pomiń): parowanie jest pomijane
• belt (pas): parowany jest pas do pomiaru tętna
• Foot POD (czujnik Foot POD): parowany jest czujnik Suunto Foot POD lub Foot POD Mini
• Bike POD (czujnik Bike POD): parowany jest czujnik Suunto Bike POD / Road Bike POD
• Speed POD (czujnik prędkości POD): parowany jest czujnik Suunto POD - zalecane jest parowanie pod tą nazwą czujnika Suunto GPS Track POD

Jak przełączyć zegarek w tryb uśpienia?

Aby przełączyć zegarek w tryb uśpienia:

1. Po wykonaniu ostatniego kroku ustawień, zegarek prosi Cię o zatwierdzenie dokonanych zmian ustawień (na wyświetlaczu pojawia się napis „ready?” i wybór „yes” / „no”). Naciśnij i przytrzymaj wtedy przycisk [NEXT] do czasu przejścia zegarka w tryb uśpienia (wyświetlacz wygaśnie).
2. Naciśnij dowolny przycisk, aby ponownie uruchomić zegarek.
3. Ustaw ponownie początkowe ustawienia.

Zegarek należy przełączyć w tryb uśpienia, aby można było zmienić ustawienia początkowe, których nie można zmieniać później w zegarku, czyli: język interfejsu, jednostki miary (metryczne lub imperialne), format wyświetlania czasu (12 lub 24 h) oraz ustawienia osobiste (rok urodzenia, płeć).

Jak mam ocenić swoją klasy aktywności ?

Klasa aktywności jest oceną aktualnego poziomu aktywności. Poniższe porównanie ułatwi ustalenie Twojej klasy aktywności.

Początkujący - jeśli nie uprawiasz regularnie sportu ani nie wykonujesz ciężkich prac fizycznych - wybierz 1.

Rekreacja - jeżeli regularnie uprawiasz sport rekreacyjny lub wykonujesz pracę fizyczną, a czas poświęcony w tygodniu na sport wynosi:

• mniej niż 1 godz. - wybierz 2
• więcej niż 1 godz. - wybierz 3

Kondycja - jeżeli regularnie uczestniczysz w zajęciach sportowych lub wykonujesz inne czynności fizyczne, a czas poświęcony w tygodniu na ciężkie ćwiczenia wynosi:

• poniżej 30 min. - wybierz 4
• 30 - 60 min. - wybierz 5
• 1 - 3 godz. - wybierz 6
• ponad 3 godz. - wybierz 7

Wytrzymałość lub profesjonalista - jeżeli trenujesz regularnie lub uczestniczysz w zawodach, tygodniowo poświęcając na ćwiczenia:

• 5 - 7 godz. - wybierz 7,5
• 7 - 9 godz. - wybierz 8
• 9 - 11 godz. - wybierz 8,5
• 11 - 13 godz. - wybierz 9
• 13 - 15 godz. - wybierz 9,5
• ponad 15 godz. - wybierz 10

Do czego służy test tętna spoczynkowego?

Tętno spoczynkowe jest wartością tętna przy braku aktywności fizycznej. Sprawdzanie tętna spoczynkowego umożliwi podawanie dokładniejszych instrukcji przez zegarek Suunto Quest i uwzględni Twoją rosnącą kondycję. Poprawa kondycji powoduje bowiem najczęściej obniżenie tętna spoczynkowego.

Najlepszą porą na przeprowadzenie testu tętna spoczynkowego jest ranek po dobrze przespanej nocy. Gdy wypiłeś kawę, jesteś zmęczony lub zestresowany, najlepiej przełożyć wykonanie testu.

Sprawdź swoje tętno na zegarku i odpowiednio je ustaw w menu personal settings (ustawienia osobiste).

Czy zegarek może automatycznie zliczać okrążenia podczas treningu?

Zegarek Suunto Quest można zaprogramować w taki sposób, aby automatycznie zliczał okrążenia podczas treningu. Automatyczne zliczanie okrążeń odbywa się na podstawie pomiaru odległości. Dla każdego czujnika Suunto POD i trybu niestandardowego można ustawić różne długości okrążenia.

Za pomocą serwisu Movescount.com można zaprogramować zegarek Suunto Quest w taki sposób, aby automatyczne zliczanie okrążeń następowało co 1 km (milę) biegu, co 0,5 km (mili) spaceru lub co 10 km (mil) jazdy na rowerze.

Podczas treningu można też ręcznie zliczać okrążenia. W tym celu należy stuknąć palcem w wyświetlacz zegarka.

Które czujniki Suunto POD są kompatybilne z zegarkiem?

Zegarek Suunto Quest jest kompatybilny z czujnikami Suunto Foot POD Mini, Suunto Bike POD / Road Bike POD oraz Suunto GPS Track POD, nie jest zaś zgodny z czujnikiem Suunto Cadence POD.

Jak wykonać parowanie pasa do pomiaru tętna lub czujników POD z zegarkiem?

Parowanie (czyli łączenie urządzeń w parę) oznacza proces nawiązywania połączenia pomiędzy dwoma urządzeniami, aby mogły przesyłać między sobą informacje.

Dokładną procedurę parowania zegarka Suunto Quest z danym urządzeniem znajdziesz w instrukcji obsługi zegarka.

Przykłady parowania niektórych urządzeń z zegarkiem możesz również obejrzeć na filmach instruktażowych:

• zegarek Suunto Quest - parowanie z pasem Dual Comfort Belt
• zegarek Suunto Quest - parowanie z czujnikiem GPS Track POD

Urządzenia znajdujące się w zestawie z zegarkiem Suunto Quest są już sparowane. Parowanie jest wymagane tylko w przypadku użycia nowego pasa do pomiaru tętna lub czujnika Suunto POD.

Ile czujników POD można sparować z zegarkiem?

Maksymalnie można sparować trzy czujniki do pomiaru prędkości i odległości Suunto POD. W przypadku parowania większej liczby czujników Suunto POD sparowane zostaną tylko trzy ostatnie.

Co zrobić w przypadku niepowodzenia podczas parowania pasa do pomiaru tętna z zegarkiem?

W razie niepowodzenia podczas parowania pasa do pomiaru tętna Suunto Dual Comfort Belt z zegarkiem Suunto Quest:

1. Wyjmij baterię z pasa.
2. Włóż baterię odwrotnie, aby zresetować pas do pomiaru tętna, a następnie wyjmij ją ponownie.
3. Przewiń w zegarku widok do menu parowania urządzenia.
4. Włóż baterię do pasa w poprawny sposób.

Czy mogę używać zegarek z pasem do pomiaru tętna podczas pływania?

Nie. Pod wodą zegarek Suunto Quest nie jest w stanie odbierać sygnału z pasa do pomiaru tętna.

Jak wykonać kalibrację czujników Suunto Foot POD Mini lub Suunto Bike POD / Road Bike POD za pomocą zegarka?

Za pomocą zegarka Suunto Quest można przeprowadzić kalibrację czujnika Suunto Foot POD Mini lub Suunto Bike POD / Road Bike POD, aby uzyskiwać dokładne wyniki pomiaru prędkości i odległości. Kalibrację należy przeprowadzić na dokładnie zmierzonym odcinku, na przykład na bieżni o długości 400 m.

Aby skalibrować czujnik Suunto Foot POD Mini za pomocą zegarka Suunto Quest:

1. Zamocuj czujnik Suunto Foot POD Mini do buta.
2. Wybierz tryb niestandardowy, aby połączyć zegarek Suunto Quest z czujnikiem Suunto Foot POD Mini.
3. Rozpocznij bieg w zwykłym tempie. W momencie mijania linii startu naciśnij przycisk [START STOP], aby rozpocząć rejestrowanie.
4. Przebiegnij dystans 800 m - 1000 m (około 0,5 - 0,7 mili) w zwykłym tempie (na przykład dwa okrążenia na torze 400 m).
5. W chwili mijania linii mety naciśnij przycisk [START STOP].
6. Użyj przycisku [NEXT], aby przewinąć widoki podsumowania do podsumowania odległości. Zmień wyświetloną odległość na odległość faktycznie przebytą, używając przycisków [START STOP] i [LIGHT LOCK]. Zatwierdź wybór przyciskiem [NEXT].
7. Zatwierdź kalibrację czujnika Suunto Foot POD Mini naciskając przycisk [START STOP].

Czujnik Suunto Bike POD / Road Bike POD można skalibrować w podobny sposób.

Co mam zrobić, aby połączyć zegarek z serwisem Movescount.com?

Zarejestrowane w zegarku Suunto Quest dzienniki można przesyłać do witryny Movescount.com za pomocą urządzenia Suunto Movestick Mini. Z witryny Movescount.com można również pobierać ustawienia i indywidualne plany do zegarka Suunto Quest.

Przed podłączeniem urządzenia Suunto Movestick Mini do komputera należy zainstalować aplikację Moveslink.

Aby zainstalować aplikację Moveslink:

1. Wejdź na stronę www.movescount.com/applications/moveslink.
2. Pobierz, zainstaluj i aktywuj aplikację Moveslink.

Aplikacja Moveslink jest zgodna z komputerami PC (z systemem operacyjnym Windows XP, Windows Vista, Windows 7) i Macintosh (z procesorem Intel i systemem OS X w wersji 10.5 lub nowszym).

Kiedy aplikacja Moveslink jest aktywna, jej ikona jest widoczna na ekranie komputera.

Aby zarejestrować się w serwisie Movescount.com:

1. Wejdź na stronę www.movescount.com.
2. Utwórz konto.

Aby rozpocząć transmisję danych:

1. Podłącz urządzenie Suunto Movestick Mini do portu USB komputera.
2. Upewnij się, że aplikacja Moveslink jest aktywna.
3. W zegarku Suunto Quest naciśnij przycisk [START STOP], przewiń do pozycji web connect (połączenie z internetem), a następnie zatwierdź wybór, naciskając przycisk [NEXT].
4. Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami.

Co mam zrobić, żeby nie stracić zapisanych w zegarku danych i móc je przeglądać?

W zależności od danych, które mają być rejestrowane podczas treningu, w zegarku Suunto Quest można zarejestrować od 20 do 30 dzienników. Po przekroczeniu tej liczby najstarsze dzienniki są zastępowane nowymi danymi. Aby nie stracić zapisanych danych i móc je przeglądać, przenieś je do serwisu Movescount.com.

Podczas pierwszego podłączenia zegarka Suunto Quest do serwisu Movescount.com, wszystkie zapisane w nim informacje (także ustawienia zegarka) zostaną przeniesione z zegarka Suunto Quest do serwisu. Po kolejnym podłączeniu zegarka Suunto Quest do serwisu Movescount.com nastąpi synchronizacja zmian w ustawieniach, programów treningowych, wyświetlaczy i trybów niestandardowych, które zostały wprowadzone w serwisie i w zegarku.