Zegarek Suunto M1 Black

Pytania i odpowiedzi

Czy zegarek jest wodoodporny?

Tak. Wodoszczelność zegarka testowano zgodnie ze standardem ISO 2281 do głębokości 30 m / 100 ft (odpowiadające tej głębokości ciśnienie to 3 bary). Wskazanie to nie odpowiada jednak bezpośrednio dozwolonej głębokości nurkowania, ale odnosi się jedynie do ciśnienia, przy którym zostało przeprowadzone badanie. Deszcz, prysznic i każdy inny normalny kontakt z wodą nie wpływają negatywnie na funkcjonowanie zegarka. Zegarek można używać do zwykłego pływania, nie jest on jednak przeznaczony do użytkowania podczas nurkowania.

UWAGA: Nie wolno naciskać przycisków podczas pływania ani wtedy, gdy są w kontakcie z wodą.

Jaka jest średnia żywotność baterii?

Średnia żywotność baterii wynosi ok. 12 miesięcy w zależności od sposobu użytkowania. Każdy Użytkownik korzysta z zegarka w inny sposób. Wydajność baterii jest zależna przede wszystkim od intensywności korzystania z podświetlenia, alarmu i czasu ćwiczeń z pasem do mierzenia tętna. Wskaźnik niskiego poziomu zasilania jest włączany wówczas, gdy dostępnych będzie 5 - 15 procent energii. W takim wypadku zalecana jest wymiana baterii.

Czy mogę samodzielnie wymienić baterię w zegarku?

Tak, baterię w zegarku można wymieniać samodzielnie. Opis, w jaki sposób możesz wymienić baterię, znajdziesz w instrukcji obsługi zegarka oraz możesz obejrzeć na filmie instruktażowym zegarek Suunto M1 - wymiana baterii.

Czy po wymianie baterii stracę zapisane dane?

Nie. Jedyne informacje, które muszą być ponownie skorygowane po wymianie baterii to data i godzina. Poprzednie ustawienia początkowe i zarejestrowane ćwiczenia są nadal przechowywane w pamięci zegarka.

Czy mogę samodzielnie wymienić pasek w zegarku?

Tak, pasek w zegarku można wymieniać samodzielnie. Wymianę paska możesz obejrzeć na filmie instruktażowym zegarek Suunto M1 - wymiana paska.

Jak mogę zablokować górny przycisk?

Aby zablokować lub odblokować górny przycisk, należy nacisnąć i przytrzymać dolny przycisk. Kiedy górny przycisk jest zablokowany, na wyświetlaczu widoczny jest symbol blokady.

Zablokowanie górnego przycisku uniemożliwia przypadkowe uruchomienie lub zatrzymanie stopera. Gdy górny przycisk jest zablokowany podczas treningu, można w dalszym ciągu zmieniać widoki, naciskając środkowy przycisk.

Sposób zablokowania górnego przycisku możesz obejrzeć na filmie instruktażowym zegarek Suunto M1 - blokowanie górnego przycisku.

Jakie ustawienia początkowe mogą być skonfigurowane w zegarku?

W zegarku Suunto M1 można skonfigurować następujące ustawienia początkowe:

• language (język): angielski, francuski, fiński, holenderski, hiszpański, szwedzki, włoski, portugalski, niemiecki
• units (jednostki): metryczne / imperialne
• time (czas): format 12 / 24 h, godziny i minuty
• date (data)
• personal settings (ustawienia osobiste): rok urodzenia, płeć, waga, kondycja

Aby zmienić ustawienia początkowe, należy przełączyć zegarek w tryb uśpienia.

Po wprowadzeniu roku urodzenia w zegarku automatycznie ustawiana jest wartość tętna maksymalnego przy użyciu wzoru 207 - (0,7 × WIEK), opublikowanego przez Amerykański Instytut Medycyny Sportowej (American College of Sports Medicine). Jeśli znasz swoje rzeczywiste tętno maksymalne, powinieneś je wprowadzić zamiast wartości obliczonej automatycznie.

Co oznaczają poszczególne poziomy kondycji, które można wybrać w ustawieniach początkowych?

Aby podczas ćwiczenia otrzymywać instrukcje, należy ocenić swoją kondycję i podać jej poziom w ustawieniach początkowych.

Możesz wybrać jedną z następujących opcji:

• very poor (bardzo słaba): wolisz jeździć windą lub samochodem zamiast chodzić pieszo albo czasem spacerujesz i od czasu do czasu ćwiczysz aż do przyspieszenia oddechu lub do spocenia się
• poor (słaba): ćwiczysz regularnie od 10 do 60 minut tygodniowo - rekreacyjnie lub podczas pracy wymagającej umiarkowanej aktywności fizycznej, na przykład grasz w golfa, jeździsz konno, gimnastykujesz się, grasz w tenisa stołowego, w kręgle, podnosisz ciężary lub pracujesz na działce
• fair (średnia): przebiegasz dystans do jednej mili (1,6 km) tygodniowo lub przeznaczasz do 30 minut tygodniowo na porównywalną aktywność fizyczną
• good (dobra): przebiegasz dystans od 1 do 5 mil (od 1,6 do 8 km) tygodniowo lub przeznaczasz od 30 do 60 minut tygodniowo na porównywalną aktywność fizyczną
• very good (bardzo dobra): przebiegasz dystans od 5 do 10 mil (od 8 do 16 km) tygodniowo lub przeznaczasz od 1 do 3 godzin tygodniowo na porównywalną aktywność fizyczną
• excellent (doskonała): przebiegasz dystans ponad 10 mil (16 km) tygodniowo lub przeznaczasz ponad 3 godziny tygodniowo na porównywalną aktywność fizyczną

Jakie informacje wyświetlane są podczas treningu?

Zegarek Suunto M1 może wyświetlać podczas treningu czas trwania ćwiczenia, tętno i dodatkowo średnie tętno, zużycie kalorii, strefę tętna i czas.

Co to są strefy tętna?

Strefy tętna są częściami procentowymi wartości tętna maksymalnego. Intensywność ćwiczenia zależy od czasu poświęconego na ćwiczenie w każdej z trzech stref. Trening strefowy jest uznaną metodą ćwiczeń, a jego wstępnie ustawione wartości domyślne są następujące:

• strefa 1 (60 - 70%): strefa kondycji; poprawia podstawową kondycję i jest odpowiednia do ustalania wagi ciała
• strefa 2 (70 - 80%): strefa tlenowa; poprawia wydolność tlenową i jest odpowiednia do treningu wytrzymałościowego
• strefa 3 (80 - 90%): strefa progowa; poprawia wydolność tlenową i beztlenową i jest odpowiednia do podwyższania wydolności szczytowej

Aby uzyskać dobrą kondycję, należy ćwiczyć w 2 i 3 strefie. Nie należy zbyt często ćwiczyć w strefie 3, aby uniknąć przetrenowania lub kontuzji.

Wartości domyślne stref tętna są zgodne z zasadami ćwiczeń określonymi przez Amerykański Instytut Medycyny Sportowej (American College of Sports Medicine).

Czy mogę ćwiczyć bez użycia pasa do pomiaru tętna?

Bez użycia pasa do pomiaru tętna zegarek Suunto M1 można używać jako stoper wskazujący czas trwania treningu.

Jakie dane można przeglądać w zegarku?

W zegarku Suunto M1 można przeglądać następujące informacje:

• history & trend (historia i trend): zbiorcze informacje o zapisanych sesjach ćwiczeń
• prev. exercise (poprzednie ćwiczenie): informacje o poprzednim ćwiczeniu

Jakie dane dotyczące zapisanych sesji ćwiczeń mogę przeglądać w zegarku?

W menu history & trend (historia i trend) wyświetlane mogą być poniższe dane:

• liczba i czas trwania wszystkich zapisanych ćwiczeń
• liczba i czas trwania zapisanych ćwiczeń w ciągu ostatnich 4 tygodni
• liczba kalorii spalonych przez ostatnie 4 tygodnie
• procentowa część czasu spędzonego w każdej strefie tętna w ciągu ostatnich 4 tygodni

Jakie informacje o poprzednim ćwiczeniu są dostępne w zegarku?

W menu prev. exercise (poprzednie ćwiczenie) wyświetlane mogą być poniższe dane:

• godzina i data rozpoczęcia ćwiczenia
• czas trwania ćwiczenia
• procentowa część czasu spędzonego w danej strefie, poniżej i powyżej strefy
• liczba spalonych kalorii
• tętno średnie
• tętno szczytowe

W przypadku ćwiczenia bez pomiaru tętna podsumowanie pokazuje tylko czas rozpoczęcia, datę oraz czas trwania ćwiczenia.

Jakie ustawienia mogę zmieniać w zegarku?

W widoku czasu możesz zmienić następujące ustawienia:

• time (czas): godziny i minuty
• alarm: włączony / wyłączony, godziny, minuty
• date (data): rok, miesiąc, dzień tygodnia
• personal settings (ustawienia osobiste): waga, kondycja, tętno maksymalne
• sounds (dźwięki): all on (wszystkie włączone): wszystkie dźwięki są włączone
• sounds (dźwięki): buttons off (przyciski wyłączone): będą emitowane wszystkie dźwięki poza dźwiękami naciskania przycisków
• sounds (dźwięki): all off (wszystkie wyłączone): wszystkie dźwięki są wyłączone (gdy dźwięki są wyłączone, na wyświetlaczu podczas ćwiczeń widoczny będzie odpowiedni symbol)

Jak przełączyć zegarek w tryb uśpienia?

Aby przełączyć zegarek w tryb uśpienia:

1. Po wykonaniu ostatniego kroku ustawień, zegarek prosi Cię o zatwierdzenie dokonanych zmian ustawień (na wyświetlaczu pojawia się napis „ready?” i wybór „yes” / „no”). Naciśnij i przytrzymaj wtedy środkowy przycisk do czasu przejścia zegarka w tryb uśpienia (wyświetlacz wygaśnie).
2. Naciśnij dowolny przycisk, aby ponownie uruchomić zegarek.
3. Ustaw ponownie początkowe ustawienia.

Zegarek należy przełączyć w tryb uśpienia, aby można było zmienić ustawienia początkowe, których nie można zmieniać później w zegarku, czyli: język interfejsu, jednostki miary (metryczne lub imperialne), format wyświetlania czasu (12 lub 24 h) oraz ustawienia osobiste (rok urodzenia, płeć, wzrost).

Czy czujniki Suunto POD są kompatybilne z zegarkiem?

Nie. Zegarek Suunto M1 nie jest kompatybilny z czujnikami Suunto POD.

Czy mogę używać zegarek z pasem do pomiaru tętna podczas pływania?

Nie. Pod wodą zegarek Suunto M1 nie jest w stanie odbierać sygnału z pasa do pomiaru tętna.